美的人各有各的美，难以定出一个统一的最高标准，但是身材却可以追求极致的匀称健美体形，而且是每个人都能做到的。坚持健身，有一天你也可以成为身边的人口中“颜值最高的人”。
1、 鸽式
运动的人最有魅力
气质也是颜值的一个重要部分，尤其是随着年龄的增长，你会发现那些最吸引人的人，往往是最有气质的人。
体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，身体向上舒展，后脚屈膝90度至接触头部，脚背绷直，单手自然上举握住脚背，头部后仰。
2、骆驼式
体态问题不可忽视，圆肩驼背可是会大大降低你的颜值哦。使用这个练习拉伸胸腹部肌肉，矫正不良体态。
体式要点：双腿平行跪于地面，小腿贴地，身体尽量后仰成拱形，感受躯干前侧的拉伸，头颈放松，双手在身后平伸触地。
3、鹤禅式
审美的趋势已经越来越倾向于健康有肌肉感的身材，马甲线美背和翘臀才能真正配的起“女神”的称号。
体式要点：跪姿起始，双手伸直支撑地面，指尖方向朝前，核心腹部收紧发力将腿部慢慢抬起，膝关节弯曲，双腿并拢且靠近躯干。
4、站立体前屈
苗条匀称的双腿也是组成颜值的一部分，使用这个练习拉伸大腿后侧，提升小腿肌肉，让你拥有健美优雅的腿型。
体式要点：山式站立，双膝并拢，提起脚跟，深吸一口气之后身体缓缓下俯，双臂伸直至接触地面，感受大腿后侧的拉伸。
5、鹤禅式变体
练习过鹤禅式之后，尝试一下它的变式训练吧，同样能够锻炼核心肌群和增强手臂力量，告别拜拜肉和小肚腩。
体式要点：跪姿起始，双手伸直在身体前侧支撑地面，核心收紧发力将腿部慢慢抬起，双腿分开约45度，单腿弯曲交叉于肘关节前，脚背绷直，另一腿尽量伸直。
6、轮式
五官是天生的羡慕不来，但是身材却在你自己的掌控之中。从今天起养成一个健身的习惯，进行身材管理吧。
体式要点：双手在头部两侧分开与肩同宽，肘关节折叠支撑地面，臀部和大腿后侧收紧向上发力，胸腔完全打开，双腿弯曲脚尖踮地，感受胸大肌的拉伸感。
7、肩倒立
健身是目前最有效且低成本提升颜值的方法，不只是身材，运动流汗促进新陈代谢，连皮肤都变好了。
体式要点：双手分开与肩同宽，肘关节垂直，前臂贴紧地面，核心发力举起身体，背部保持收紧，脊柱后弯，感受胸腹部拉伸。臀部收紧，双腿并拢。
运动的人最有魅力，所以与其斤斤计较自己的颜值，不如从现在开始付诸努力改变自己的身材和气质吧。
