2018年12月的内容
健身女孩尝试30天臀桥挑战
健身计划开始前，她先记录了自己的臀围，大概34英寸多一点。为了使锻炼达到更佳的效果，她选择了7种臀桥动作，每天只做一种臀桥，循环4周，每天做100下，因为具有一定的健身基础，她100次的臀桥训练分成两组就能完成。动作1标准臀桥：这个动作相对比较简单。在垫子上身体仰卧，两腿屈膝分开，两脚着地，两臂伸向身体两侧，手臂贴地，保持头部和肩部不动，下腰部和臀部……
意大利男人的梦中情人
有一位篮球女神成为了全意大利男生的梦中情人她就是——瓦伦蒂娜·维格娜莉（Valentina Vignali）姓 名：瓦伦蒂娜·维格娜莉，Valentina Vignali生 日：1991-05-30身 高：183体 重：65 KG三 围：B90 W62 H95出 生：意大利 里米尼职 业：模特、篮球选手兴 趣：篮球……
坚持这9个动作帮你造就傲人小蛮腰
这些年靠自己在娱乐圈里稳扎稳打也慢慢有了立足之位。不过今天我们讨论的人身材和柳岩相比可谓是火星撞地球，看过电影《西红柿首富》的人一定对里面的性感女郎印象深刻，火辣的身材加上漂亮的脸庞，无数直男为之兴奋。除此之外她也演过《余罪》中的大嫂和《追龙》中的玫瑰，她就是徐冬冬。要说这么好的身材，天生的因素绝对是占了大部分功劳，但更重要的还是坚持不懈的训……
瑜伽鹤禅式怎样才能轻盈而稳定
瑜伽鹤禅式是一个考验你基本功的体式体式功效：强化胸部力量，使胸部自然坚挺；提高臀线，去除腿部多余脂肪；收紧核心力量，平坦小腹；紧致双臂线条，消除拜拜肉；按摩腹部，对便秘、痔疮有一定功效；增强人体平衡与协调能力，缓解精神紧张；特别适合久坐和长期使用电脑人群练习。鹤禅式的练习有方法可循的，推荐大家常练习以下8个体式：体式1：……
作品中蕴含画家的思想
画这种东西，算不得一种商品，它是一种艺术形式，或抽象，或具象，但它本身是无价的，没办法用金钱去估量。为了显现其艺术价值，体现艺术家的高超技艺，又不得不给它一个定价。于是艺术收藏家和鉴赏家敏锐的嗅觉与生俱来的品位，体现了那些艺术大师的价值所在。艺术之所以有昂贵的价值，往往不是画家手艺有多好，画材画具有多么昂贵，而是作品中蕴含画家的思想，赋予它额……
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