2019年04月的内容
带娃嫁 90 后亿万富豪
一个女人如果三十多岁，离过婚，还带着娃，听起来人生是不是糟透了？可能很多人都会认命，觉得余生也就这样了吧。但有一个人，却勇敢打破偏见，在34岁的年纪带着孩子，嫁给了全球最年轻的亿万富豪。这个人你们都知道，她叫米兰达·可儿。近日，这位36岁的女神又带来了好消息——官宣已怀第三胎。网友们纷纷送上祝福，希望她如愿生个女儿凑成“好”字，成为人生赢家。……
背部肌肉落后有哪些办法快速补救？
背肌不像胸肌或三角肌那么容易使人满意，即便通过大量的训练，也不见得练得特别宽、特别厚。如果你把弱背归因于“基因问题”，那么更应该花时间尝试这些训练技巧，把背部训练的强度提上去。狠狠地刺激背肌，让厚度和宽度各提高不止一个维度！变式1：器械递减引体向上对于这个方法，要有一个多种握法的引体向上器械，可以完成正握、对握和反握引体向上。做递减组，但并不像……
5个动作连续100个深蹲让你保持好身材
我们的看看这位女性的身材，因为她长时间锻炼身材超级的棒，所以今天她将给大家带来很好的深蹲动作，让你保持健康的身材。上图这位女孩用自己的实验告诉我们每天做100个深蹲，如何才能达到这样的效果，一开始可以挑战50个，每天增加一点点，你就可以一次性做到100个 第一：常规深蹲20个第二：窄距深蹲20个第三：宽距深蹲20个 ……
卧推和哑铃飞鸟练习的胸肌更好看
实，对于很多忧愁于健身的网友们，不外乎两件事情，一个就是新手练来练去害怕没有效果，久而久之，健身卡就开始压箱底了，就很少去健身房进行锻炼。另一个就是很多老手感觉锻炼很长时间效果却并不显著，感觉自己的付出没有得到相应的回报。很多男性都想练就一身孔武有力的肌肉，尤其是练就一身饱满的胸肌，可是却发现并不容易，今天小编就跟大家说一些练就胸肌的有效方式。1.练就……
9个腹肌训练计划，坚持下去你也可以拥有马甲线
9个无器械腹肌训练计划，每个动作 15-20 次，动作之间休息 15 秒，做完为一组，每次练习 2-3 组。坚持下去你也可以拥有马甲线……
每天2分钟4个简单的动作让你在办公室也能瘦腿
1、摆臂原地腿缓冲第一个动作，我们可以来做一个摆臂的原地腿缓冲动作，这是个非常简单的动作，在做这个缓冲动作的时候，你要记住用你的下肢肌肉去发力，并且要让我们的双臂跟随我们的运动节奏一起摆动起来，把这个动作做得稍微有节奏一点，要感受腿部肌肉的紧张。2、宽距站姿左右摆动做完上一个动作之后，我们不要休息，我们接着来完成这个宽距的站姿左右摆动动作，这也……
在家随时锻炼腹部的训练方式，让你拥有腹肌、马甲线！
动作一： 卷腹3~4组，每组15~20次锻炼的部位是腹直肌上端，肌肉围度增加可露出巧克力的块状。动作二：反向卷腹3~4组，每组15~20次锻炼的部位是腹直肌下端，配合上卷腹的训练可练出6～8块腹肌。动作三：侧卧卷腹3~4组，每组15~20次锻炼的部位是腹内外斜肌，肌肉强壮可收缩我们腰腹，达到收腰的效果。动作四：侧卧举腿.3……
中国发布13个新职业：数字化管理师等入选
4月2日，人力资源和社会保障部、市场监管总局、统计局正式向社会发布了13个新职业信息，这些新职业包括数字化管理师、人工智能工程技术人员、物联网工程技术人员、大数据工程技术人员、云计算工程技术人员、建筑信息模型技术员、电子竞技运营师、电子竞技员、无人机驾驶员、农业经理人、物联网安装调试员、工业机器人系统操作员、工业机器人系统运维员等。这是自2015年版国……
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